«Ну, да, конечно!» – скажет добрая половина девушек, которые постоянно борются с лишним весом, сидят на диете и мучаются угрызениями совести потому, что до сих пор не достигли заветных 90-60-90!
Но, давайте посмотрим на это с другой стороны.
Что такое «быть толстой»?
«Быть толстой» значит не выходить из зоны комфорта. Согласитесь, намного проще сесть на диету, заставить себя НЕ есть конфеты в течение 3-х недель, а потом опять вернуться к обычному образу жизни. Ведь в таком случае Вы постоянно будете находиться в зоне «почему мне не везет?» или «эта диета опять не помогла!» Понимаю, звучит ужасно! Но если Вы задумаетесь – то поймете, что это действительно так!
Что же делать?
Шаг 1 – Привычки: Если Вы их создали, то именно Вам их и менять!
Привычка – это тенденция или практика, к которой Вы привыкли и Вам уже сложно ее бросить.
НО: привычки бывают как хорошие, так и плохие. Самое главное здесь – это определить те, которые не дают Вам достичь Вашей цели, и те, которые помогают в этом.
Однако, избавиться от какой-то привычки не так легко! Вы не компьютер и у Вас нет кнопки Delete! Поэтому, здесь придется постараться!
Шаг 2 – Признание
Итак, после того, как Вы согласились с тем, что привычки у нас есть – надо признаться себе в том, что … Если Вы каждый раз бежите к холодильнику когда у Вас что-то случилось, Вам скучно, у Вас депрессия – то это ТОЖЕ привычка!
Как только Вы признаетесь себе в этом – Вы начнете отслеживать такое поведение, а значит – сможете его изменить.
Шаг 3 – Задайте себе вопрос
Теперь, пора вопросов. Вы уже знаете, что начинаете двигаться по направлению к холодильнику когда у Вас «нервы». Поэтому – теперь каждый раз когда Вы замечаете такие движения, спрашивайте себя «Это мой желудок, или – это нервы?»
Шаг 4 – Отвлекайтесь
Итак, если раньше Вы шли к холодильнику – и Вам было чем заняться, то теперь – свободного времени у Вас станет больше. Чем же заняться?
Вот где и появляется возможность обзавестись новой полезной привычкой.
Все, что не связано с едой – это то, что Вам нужно!!!
Comments by lichno